增加球速：
訓練要增加，短程衝刺訓練，重量訓練，小肌群的訓練，小啞鈴，橡皮筋的訓練 可以幫助你揮臂速度變快。除了透過訓練之外，修正投球姿勢也是提升球速的最有效方法。因此，投手想要提升球速，先決條件是投球姿勢要流暢，接下來就是加強手臂肌肉群與下盤的訓練囉！

變化球：
滑球，食指中指合併在縫線上，出手的時候食指直線往下扣。
再來是伸卡球，食指中指握在球的兩邊縫線上，中指輕輕輔助，投出的時候食指向外側壓，讓球產生下墜的效果。

左投優勢：
左投牽制、警告性牽制、抬腳牽制。剋制左打。
左投手牽制一壘可以分為兩種方式，第一種是直接退開投手板，這個動作的主要目的是在警告壘上的跑者。第二種就是抬腿牽制，投手在抬腿時，角度要維持直線，如果抬腿稍微偏向內側，又做出牽制動作，就很有可能變成一次投手犯規囉！
牽制

四分之三投球：
這種投球方式的放球點大約在眼睛的斜上方，出手時手臂必須維持一定程度的彎曲，同時，肩膀轉動不能太快開掉，才能維持控球的準確度。
左投變化球

II. 打擊
打擊姿勢：
握棒姿勢要正確，準備揮棒時，背部挺直，重心放在後腳，雙腳的力量分配大約是7比3。接著，前腳輕輕踏出，重心保持在後腳，避免身體開掉。最後，以水平軌跡出棒，增加球棒的擊球面積。

全壘打：
想增加長打能力，可以練習打Long Tee，Long Tee的訓練要點是，球必須拋到打者最好出棒的位置，球拋出手時不能轉動，而打者則要全力揮擊，藉此加強打擊協調性與擊球手感；至於想要擊出高飛犧牲打，則要挑選偏高的球路攻擊，同時將擊球時間稍微提前，才能增加打出飛球的機率。
擊球點掌握

III. 跑壘
盜壘：1. 掌握壘間距離
2. 觀察投手動作
3. 啟動

本壘攻防：
閃躲式滑壘-當捕手接到球要觸殺，跑壘員會盡量閃躲，因為捕手接到球要TAG須要延伸
強攻式滑壘-當捕手站在這裡，時間差不多就不需要做側身滑壘，直接朝壘包方向做滑壘動作。好的捕手會把本壘封死，一樣可以用強攻，要撞得不是他的膝蓋 ，膝蓋穩定性比較高往小腿滑，移動的角度比較大力量大時移動到他的腳，才能得分。
衝撞如何避免受傷-盡量以側身方式，不管怎樣重心要比捕手要低。如果太高相對撞到腹部機會就高，如果捕手擺這姿勢，我們姿勢要比他更低，用肩膀去跟捕手做衝撞。
打者指揮跑者動作-往左邊方向比，跑壘員就往左滑，右邊就往右滑。
繞壘

撲壘和滑壘：
標準式滑壘-抓準安全距離，同時壓低重心，最後用臀部來滑行
鉤腿式滑壘技巧-沒有勾在後面，是往外面勾，因為要勾住壘包。所以叫勾腿式。
右腳前導腳重要，前導腳下去一定要由側面，才有辦法做滑行。
撲壘式-在撲壘前一定要把重心放低 再做撲壘動作。撲壘要用腹部，因為腹部比較厚，胸部肌肉較少，接觸地面受傷機率高。所以再撲壘要用腹部著地。關鍵在於把重心壓低。

IV. 守備
五星級守備：
行進接球，準備接球時重心壓低，接到球後轉身、確實跨步，再將球傳出。再來是撲接球，接球時腹部先著地，接著雙手撐地，起身跨步後，最後將球傳出。

守備補位觀念：
補位一壘-打到一壘或打到二壘，不管打到哪，只要打到右邊，就是往一壘補位，這是基本觀念。
補位三壘-一壘有人或是壘上沒人，可能形成三壘安打，就要補三壘。要跟外野，游擊，三壘呈一直線。
補位本壘-二壘有跑壘者，外野手傳回來，捕手在本壘擋，投手要在後面10到15公尺等，暴傳球要接那球。